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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Чем кормить ребенка: советы врача-диетолога

Все буде добре

Все мы с детства привередливы к еде. Часто бывает, что детей невозможно заставить кушать, а ведь растущему организму так необходимы полезные витамины и разнообразные микроэлементы. Врач-диетолог Лариса Бойченко рассказала, что обязательно должно быть в рационе малыша и от чего следует отказаться. Читайте в нашем материале, как составить меню для ребенка, чтобы он рос здоровым и хорошо развивался.

Питание любого ребенка должно быть гармоничным и полноценным. Но даже правильные, полезные продукты необходимо готовить только щадящим способом, то есть их можно варить, готовить на пару, тушить и запекать, но ни в коем случае не жарить. В рационе каждого ребенка должны быть белки, которые способствуют интенсивному росту ребенка и созреванию нервной системы. Также обязательно малышу нужно давать полиненасыщенные жиры, грубую клетчатку, витамины, макроэлементы и жидкость.

Больше по теме: Как научить ребенка есть овощи: топ-3 советов от профессиональной няни

Белки

Яйцо ребенкуЛучшими белковыми продуктами для детей являются мясо кролика, телятина, белая нежирная рыба, куриные яйца и натуральные кисломолочные продукты. В курином яйце находится огромное количество минералов, микроэлементов, витаминов А, Е, D, В12, В3, кальций, фосфор и магний. Также в них есть лецитин, который ускоряет рост нервных клеток. Яичный белок очень хорошо усваивается детским организмом.

Мясо индейки считается диетическим, но детям его можно давать только с 3 лет – так же, как и красную рыбу. В ней накапливается очень много тяжелых металлов, а в белой рыбе – нет. Свинину детям до 6 лет употреблять противопоказано. В таком мясе очень много насыщенных жирных кислот, которые не нужны ребенку, а могут привести к накоплению веса и аллергическим реакциям.

Жиры

2018-06-06_153822

Оливковое масло – это ежедневный продукт для детей. Оно полезно потому, что содержит исключительно полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для созревания зрительного нерва, формирования кожи, волос, ногтей. Антиоксиданты, которые входят в состав оливкового масла, защищают кровяные тельца от разрушения. Жиры способствуют созреванию всех желез внутренней секреции. Они, как и белки, являются строительным материалом для клеток организма. Жиры – лучший источник энергии для детей.

Все орехи и семечки также являются полезными продуктами, в составе которых есть жиры. Но их можно давать только с 3 лет и дозированно. Начинать прикормку лучше с грецких орехов, причем в первый раз дайте ребенку 1/8 от всей головки ореха. Если организм нормально отреагировал на этот продукт, то в следующий раз увеличьте дозу в 2 раза. В случае повторного хорошего усвоения давайте орешек 2–3 раза в неделю.

Рыбий жир также полезен, но давать детям его можно только после назначения врача и в случае если у ребенка в организме не хватает витамина D. Сливочное масло нет необходимости давать ребенку, поскольку оно уже находится в кисломолочных продуктах в нужном количестве. Лишний жир – очень опасен для детей, поскольку может пострадать поджелудочная железа, достаточно слабая у детей.

Больше по теме: Как выбрать безопасное детское питание

Чем полезна гречка?Углеводы

Хлеб необходимо давать ребенку, но только цельнозерновой. В таком хлебе есть витамины группы В, полезные микро- и макроэлементы. В гречневой и овсяной каше находятся сложные углеводы, которые необходимы для роста и развития ребенка. Они долго усваиваются и перевариваются, а легкие углеводы сразу всасываются в кровь и приводят к росту уровня инсулина. Так что последние вообще не должны присутствовать в рационе ребенка.

Больше по теме: Как воспитывать детей по системе селф-мейд

Витамины и минералы

Самыми полезными продуктами, которые содержат витамины и минералы, являются корнеплоды (свекла, морковь), яблоки и тыква.

Тыква для детейКорнеплоды ускоряют пищеварительный процесс. В мякоти тыквы содержится очень много ценного для детского организма витамина D. Клетчатка этого овоща легко усваивается организмом. Этот сезонный продукт необходимо есть ежедневно ребенку от 3 лет. До этого возраста можно давать 1 раз в неделю. Тыква – прекрасный иммуномодулирующий продукт.

Банан содержит большое количество калия и антиоксидантов, но он достаточно сытный, поэтому его употреблять можно только в дуэте с кисломолочными продуктами.

Жидкость

Единственный незаменимый продукт, который должен быть в рационе любого человека, – это вода. Она содержит минеральные соли кальция, магния и натрия. Также это один из основных источников фтора, который принимает участие в формировании эмали зубов.

Вода для ребенкаЕсли нет аллергических реакций и противопоказаний, то можно поить ребенка и соками, и морсами. Часто родители дают своему чаду молоко, но этот продукт считается скорее не напитком, а едой. Им можно кормить ребенка, но за час перед сном и если он его хорошо переваривает.

Ваш малыш должен употреблять в пищу полноценные белки, сложные углеводы, исключительно растительного происхождения жиры, витамины, микроэлементы и пить воду. От рациона ребенка зависит то, насколько здоровым, сильным и умным вырастет малыш, ведь даже развитие интеллекта зависит от правильных продуктов.

Смотрите онлайн новые выпуски Все буде добре 2018 

Читайте больше интересных новостей в Viber Все буде добре

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: