PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Секреты стройности без диет от Маши Ефросининой

11.01.2019

Главное правило Маши Ефросининой – не делать диету своей целью. Как только человек решается на радикальный отказ от еды, он мысленно начинает накапливать в себе все больше еды. Правильно называть это режимом питания или образом жизни. Как быть стройной без диет, а также другие секреты красоты Маша рассказала в студии «Все буде добре».

Больше по теме: Секреты похудения и сохранения формы от Оли Поляковой

Также важный момент для каждой женщины – спорт. Некоторым кажется, что для занятий спортом нужно много денег, а чтобы пойти в спортзал, нужно хорошо выглядеть. Эта путаница только сбивает женщин с толку. А ведь можно заниматься дома! Но есть еще и секреты, которые помогут хорошо выглядеть без изнурительных диет и тренировок.

Правило № 1

Обязательно завтракайте! Если вы утром выпиваете чашку кофе и бежите на работу – это первая ваша ошибка. Утром организм обязательно должен насытиться витаминами и питательными веществами для продуктивного рабочего дня. Если вы хорошо позавтракаете, плотно пообедаете, то вечером вам не захочется съесть суточную порцию за раз.

Правило № 2

Употребляйте углеводы до 14:00! После этого времени они начинают замедленно усваиваться, что способствует росту бочков. К тому же углеводы до обеда дают определенный заряд энергии, и они идут только во благо! Старайтесь заварные пирожные заменить зефиром, черным шоколадом, сухофруктами или козинаками.

Правило № 3

Обязательно уделяйте достаточно времени сну! Для правильного функционирования организма женщина должна спать минимум 7-8 часов. В противном случае нарушаются обменные процессы в организме, что ведет к дополнительному запасу энергии, а в нашем случае – набору веса.

Правило № 4

Правильно употребляйте фрукты! Мы привыкли кушать фрукты на десерт, однако именно это способствует отложению жиров. Хороший обед усваивается 3-4 часа, в то время как для фруктов хватает 20 минут. Пока переваривается обед, фрукты начинают бродить. Кушайте фрукты ПЕРЕД основной едой. Таким образом вы не съедите много плотной пищи и наладите обмен веществ.

Больше по теме: Комплекс для быстрого похудения от Маши Ефросининой

Правило № 5

Главный враг похудения для женщины – алкоголь. Он с невероятной силой задерживает жидкость. К тому же после алкоголя всем хочется плотно покушать – в нас просыпается чувство голода!

Правило № 6

Кушайте белок на ночь! Куриная грудка – отличный вариант легкого ужина.

Video: Секреты стройности без диет от Маши Ефросининой

Как похудеть без диет, а также, как сохранить стройность? Маша Ефросинина рассказала основные секреты стройности и похудения без диет

 Читайте больше интересных новостей в Viber Все буде добре

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: