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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Звичайні сходи в під’їзді замість тренажера

Все буде добре

Video: Звичайні сходи в під’їзді замість тренажера

Порада від Аніти Луценко:

Звичайний підйом
по сходах – один з найпростіших способів витрати калорій. Варто лише
відмовитися від ліфта на користь своїх власних ніг. Сьогодні в шоу «Все буде
добре» наш експерт і тренер Аніта Луценко навчить, як звичайні сходи в під’їзді
будинку перетворити на справжній тренажер: «Найпростіший
рух – забігання на свій поверх через одну чи навіть дві-три сходинки. Можна
підніматися боком, ставлячи ноги хрестиком. Для підкачування ікроножних м’язів
треба стати на край сходинки, щоб п’ятка звисала – і підніматися-опускатися на
носочки. Якщо ходьба по сходам, та й узагалі фізкультура вам далекі, то
починати варто з підйому на один-два поверхи за раз, після чого – відпочинок до
стабілізації серцевого ритму й дихання. Спочатку не треба переступати через
сходинку – методично «відраховуйте» кожну, ступаючи на носок. А коли зможете
забратися на 10 поверх (чи який у вас там максимальний?) з однієї спроби і без
задишки, можете «скакати» через сходинку. І забудьте про поручні»

Фітнес на сходах

Для того щоб бути
у формі, на день треба робити 10 тисяч кроків, тобто ходити пішки близько
години. Але в кого ж знайдеться стільки вільного часу? Тому сьогодні в шоу «Все
буде добре» тренер Аніта Луценко навчить комплексу вправ, який замінить ці 10
тисяч кроків. А робити їх можна просто на сходах у своєму під’їзді!

Щоденники схуднення з Ігорем Обуховським

Тільки в «Щоденниках
схуднення» з Ігорем Обуховським ви навчитеся вибирати домашнє знаряддя для
тренувань, яке легко замінить дорогі тренажери! Також персональний тренер
поділиться ефективним комплексом вправ з обраним знаряддям! Виконуйте
рекомендації Ігоря Обуховського, і тоді організм стане здоровішим, а тіло –
гарним!

Норвезькі сирні пироги

Пироги із
усіляким начинням популярні в нашому меню. Але чи куштували ви пироги зі стола
самого норвезького кронпринца? Сьогодні в шоу «Все буде добре» наш супер-експерт
Ектор Хіменес Браво навчить готувати сирні пироги з шинкою! До того ж ви дізнаєтеся
кілька сімейних таємниць майстра!

Болгарська милина

Попоїсти теж
можна з користю! Сьогодні на кухні шоу «Все буде добре» кулінар Тетяна
Литвинова приготує болгарську милину з бринзою на прісному тісті! Швидкий у
приготуванні, смачний, а головне – корисний перекус!

Кавунова косметика

Гелі, скраби,
тоніки й креми – ми регулярно витрачаємо цілий статок на те, щоб доглядати за
своєю шкірою. Сьогодні в шоу «Все буде добре» наш експерт Ольга Сеймур
запропонує альтернативу дорогим магазинним засобам – косметику на основі
кавуна!

Як вибрати розсипчасту пудру

Приховати дрібні недоліки,
освіжити обличчя й навіть оздоровити шкіру можна, використовуючи один засіб –
розсипчасту пудру! Як вибрати підходящу, як і чим її наносити – розповість
Роман Мєдний. Також ви дізнаєтеся кілька таємниць професійних візажистів!

Астропрогноз на 24-30 вересня

Майбутній тиждень
для глядачів шоу «Все буде добре» буде досить бурхливий, але разом з тим і
результативний. Екстрасенс, переможець шоу «Битва екстрасенсів. Війна світів»
Хаял Алєкпєров поділиться особисто складеним гороскопом для всіх знаків зодіаку
на найближчий тиждень з 24 по 30 вересня. Не сумнівайтеся – все буде добре!

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: