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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Фруктові очистки для схуднення: поради Світлани Фус

Все буде добре

Дієтолог Світлана Фус розповіла про сучасні відкриття вчених і про те, чим замінити обридлу злакову клітковину для поліпшення травлення. Як використовувати фруктові очистки для схуднення – у нашому матеріалі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Раціон, схвалений дієтологом: квасоля для схуднення!

Відкриття №1 . Білі волокна цитрусових покращують метаболізм. Австралійські вчені провели дослідження, в ході якого з’ясувалося, що речовини, які знаходиться в білих волокнах цитрусових – нарингенин і гісперідін, стимулюють вироблення гормону адипонектину, який бере участь у розщепленні жирових клітин і покращує метаболізм. І, як обіцяють вчені, це відкриття допоможе схуднути на 34 кг за два тижні!

greypfrut

Добова норма вживання – 10 г, а це 2 чайні ложки. Можна їсти цільними шматочками. Якщо ви боїтеся гіркоти, можна їх висушити, потім подрібнити і додавати до основних страв.

Відкриття № 2. Шкірки граната!granat

Американські вчені стверджують, що шкірка граната допомагає худнути, тому що містить у великих кількостях флавоноїди, які насичують клітини киснем і сприяють активному спалюванню калорій. Як стверджують вчені, завдяки цьому відкриттю можна схуднути на 2,53 кілограми за два тижні.

Порада: висушіть шкірки граната, потім подрібніть до порошкоподібного стану. Вживайте по 8 г – 2 ч. л. на день, додаючи у каші, м’ясні страви, салати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієтичний морквяний торт: рецепт Лізи Глинської

Відкриття № 3. Шкірка банана пригнічує апетит, дає тривале відчуття ситості. Індійські вчені в ході дослідження довели, що бананова шкірка містить більше харчових волокон, ніж сам банан, тим самим дає тривале почуття ситості і запобігає переїданню.

banana_kozhura

Також бананова шкірка містить велику кількість поліфенолів і каротиноїдів, які покращують метаболізм. І, як запевняють вчені, цей метод допоможе схуднути на 5 кг за два тижні!

Добова норма – 5060 г шкірки від середнього банана. Додавайте сушену шкірку до каші.

Перш ніж вживати гранатові і бананові шкірки в їжу, потрібно їх ретельно вимити і вимочити у воді 57 хвилин для того, щоб очистити шкірку від можливої хімічної обробки, тому що буває, що її обробляють з метою тривалого зберігання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Апельсиновий пісний торт від Тані Литвинової

Читайте більше цікавих новин у Viber Все буде добре

Video: Фруктові очистки для схуднення: поради Світлани Фус

Світлана Фус розповіла про метод схуднення за допомогою фруктових очистків - дивіться відео

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: