PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Коли найкраще бігати

13.04.2018

Ви теж не знаєте, коли краще бігати, щоб схуднути? Багато хто, вирішуючи, бігати вранці або ввечері, вибирають ранок. Вони думають, що саме вранці ефективніше і краще бігати. Хочете дізнатися, коли найліпше займатися цим видом спорту? Читайте наш матеріал.

Читайте також: як правильно схуднути – важливі поради

На пробіжці ввечері зменшується ймовірність травматизму. Саме в цей час м’язи не такі «дерев’яні» як вранці, коли ви тільки встаєте з ліжка. До того ж, ввечері не піднімається температура тіла, і організм краще реагує на навантаження.

Якщо бігати ввечері, то шанс скинути вагу набагато більший. У першій половині дня для гормонів, які покращують метаболізм, потрібна невелика кількість часу на «розгін». А ось після 12 дня обмін речовин працює краще, і калорії спалюються швидше.

Читайте також: 6 міфів про правильне харчування

Коли найкраще бігати

Є плюс в роботі легенів. Вечірньої пори дихати стає легше, і ви зможете подолати більшу дистанцію.

Крім того, біг вечорами – відмінний засіб від стресу. Відбувається це за рахунок підвищення кількості ендорфінів під час пробіжки.

Після вечірнього бігу ви зможете ліпше спати. Вчені з Каліфорнійського університету довели, що люди, які бігають ввечері, засинають вже за 30 хвилин після того, як лягають спати.

Тепер ви знаєте коли ліпше бігати. Так що сміливо приступайте до цього виду спорту та худніть!

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: