PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Вправи при варикозі від тренера Аніти Луценко

17.04.2018

Багато жінок не можуть похвалитися стрункими ніжками та змушені ховати їх, надягаючи штани. А все через неприємної проблеми – варикоз! Щоб забути про нього і знову сміливо носити короткі сукні та спідниці, зірковий тренер Аніта Луценко розробила спеціальний комплекс вправ. Вона склала його відповідно до рекомендацій лікаря, так що регулярні тренування зможуть повністю зупинити розвиток хвороби на першій стадії!

Коліна до підлоги

Вправи необхідно робити сидячи. Зігнути ноги в колінах і з’єднати підошви. Притягнути стопи якомога ближче до тазу. Впираючись руками на підлогу позаду, витягнути корпус і розкрити грудну клітку. Необхідно максимально наблизити коліна до підлоги. Тримайте положення 1-2 хвилини.

1

Коліно до голови

У положенні лежачи зігнути ноги в колінах над животом, одну ногу випрямити, тягнутися коліном до голови. Випрямити другу ногу перпендикулярно тулубу. Повторити по 5 разів на кожну ногу.

3

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Як визначити смертельну хворобу по тріщинах на п’ятах?

Підняття

Вправа робити в положенні лежачи. Витягнути руки вздовж тіла. На видиху підняти груди, прогнути спину і маківкою голови спертися в підлогу. Підняти прямі ноги під кутом 45 °. З’єднати долоні і тримати паралельно ногам. Бажано перебувати в цьому положенні близько хвилини.

5

Натягнуті носки

Сісти на підлогу, тримати спину і ноги прямо. З’єднати ступні разом, тягнути носки до себе, потім від себе. Повторити 30 разів.

2

Чергування ніг

Спертися руками в підлогу, попу підняти вгору. Стопи з’єднати разом, зігніть одну ногу, повернуться в початкове положення. Чергуючи ноги, повторити 30 разів.

4

Video: Вправи при варикозі від тренера Аніти Луценко

Вправи при варикозі від Аніти Луценко - краща профілактика цієї хвороби. 5 простих вправ при варикозі, розроблених за рекомендацією лікаря

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: