PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Схуднути за 14 днів: меню японської дієти

29.06.2018

Чи помічали, що майже всі японки стрункі та мають здоровий рум’янць? Секрет не у виснажливих тренуваннях, а в правильному та збалансованому харчуванні. Пропонуємо оцінити японську дієту, яка допоможе позбутися зайвих кілограмів і наповнить вас енергією на тривалий час! Але врахуйте, такого раціону потрібно дотримуватися 14 днів!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як їсти все й худнути: поради дієтолога Оксани Герасимчук

Японская-диета-для-похудения

1 день

Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 зварених круто яйця, салат зі свіжої капусти з олією, склянка томатного соку або 1 свіжий помідор.
Вечеря: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з олією.

2 день

Сніданок: чорна кава без цукру.
Обід: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з олією.
Вечеря: варена яловичина 200 г, склянка кефіру.

3 день

Сніданок: чорна кава.
Обід: сире яйце, 3 великих варених морквини з олією.
Вечеря: яблука.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 вправ для підвищення сексуальності від Світлани Вольнової

4 день

Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 великий корінь пастернаку або петрушки, підсмажений на олії, яблука.
Вечеря: 2 варених круто яйця, варена яловичина 200 г, салат зі свіжої капусти з олією.

5 день

Сніданок: сира терта морква, злегка приправлена ​​соком лимона.
Обід: велика рибина (500 г), смажена або варена, склянка томатного соку.
Вечеря: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з олією.

6 день

Сніданок: чорна кава.
Обід: 500 г вареної курки, салат із сирої моркви або свіжої капусти.
Вечеря: 2 зварених круто яйця, салат із сирої моркви з олією.

7 день

Сніданок: чай.
Обід: варена яловичина 200 г, фрукти.
На вечерю можете вживати що завгодно з раціону попередніх днів, крім третього дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепт японської омолоджувальної маски для обличчя

З 8-го дня слід повторити раціон. Японська дієта розрахована на 14 днів.

Під час дієти категорично заборонено вживати: цукор, сіль, алкоголь.

Вдалого експерименту!

Читайте більше цікавих новин у Viber Все буде добре