PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Фреші для схуднення: рецепти Тетяни Денисової

02.07.2018

Ох, вже ці зайві кілограми не дають спати спокійно! Однак деякі люди примудряються завжди підтримувати своє тіло у відмінній формі. Хореограф Тетяна Денисова поділилась рецептами фрешів, які допомагають їй не набирати зайві кілограми. Яку користь мають свіжовичавлені соки, поради щодо їхнього правильного вживання та як приготувати фреші для схуднення, дізнаєтеся з нашого матеріалу.

Tatyana-Denisova

«У мене є один секрет, – зізналася Тетяна Денисова. – Я кожен день робочого тижня випиваю склянку фрешу. Для кожного дня у мене є свій фреш, у якого, відповідно, свої завдання».

Огірково-лимонний фреш

Якщо пити огірково-лимонний фреш не рідше двох разів на тиждень, то досить скоро відчуються зміни в метаболічній функції організму. Сік очищає і дає додаткову енергію. Для приготування огірково-лимонного фрешу знадобиться огірок і сік половини лимона. З очищеного від шкірки огірка приготувати пюре. Змішати огіркове пюре з соком лимона.

«Імбирна бадьорість»

2 яблука, 2 апельсини, кубик (2х2 см) свіжого імбиру. Цей напій з гострим смаком готується швидко і легко. Вимийте яблука і поріжте їх на шматочки, зніміть шкірку з імбиру й апельсина, залишивши м’якоть. Потім вичавіть сік – і насолоджуйтеся!

Читайте також: Лимонний суп для схуднення від Аніти Луценко

Для виведення токсинів

Якщо ви вживаєте дуже багато м’яса, вам рекомендується цей сік: 2-3 шт. моркви, 1/2 огірка, 1/2 буряка з листям. Промиті та очищені складові перебийте у блендері.

Яблучно-буряково-селеровий фреш

Мікс зі свіжих соків яблука і селери відновлює обмін речовин в організмі, виводить токсини. Для приготування яблучно-селерового фрешу знадобиться 3 стебла селери, яблуко і половина невеликого буряка. Помістити в соковижималку селеру, яблуко і буряк.

Гарбузово-морквяно-яблучний фреш

Найкращий ефект гарбузовий сік дає у поєднанні з морквяним і яблучним соками. Розводять його в пропорції 1:1:1. Покладіть у соковижималку очищені гарбуз, моркву та яблуко.

Читайте також: Дієтична піца без тіста від Ольги Вязметинової

Поради з приготування і вживання фрешів

Соки-фреш-и-похудение

  • Перед тим як приступити до щоденного вживання фрешів, проконсультуйтеся з лікарем і переконайтеся в тому, що той чи інший фреш не зашкодить вам.
  • У свіжих соках міститься багато клітковини. Вона і є натуральним сорбентом, який нормалізує роботу кишківника.
  • Також в соках є солі калію – вони виводять зайву рідину. Корисно для тих, у кого хворі нирки.
  • Свіжовичавлені соки наповнюють шлунок, але не обтяжують його, добре втамовують спрагу і притупляють почуття голоду.
  • Найбільшу користь несуть овочеві соки, але щоб поліпшити їх смакові якості, додавайте до них фрукти.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

  • Соки виводять зайву рідину, не вимиваючи запаси калію. Так можна позбутися набряків і підтримати серце.
  • Розвантажувальний тиждень на свіжих соках сприяє швидкому схудненню. Можна не просто позбутися декількох кілограмів, але й поліпшити колір обличчя, стабілізувати обмін речовин.
  • Якщо ви п’єте овочеві фреші окремо, не змішуючи їх між собою, потрібно починати пити з невеликої кількості: близько 50 г за раз, розбавивши його навпіл водою. Інакше може з’явитися подразнення слизової шлунка.
  • Всі овочеві фреші, крім бурякового, потрібно випивати відразу після приготування, адже з часом багато корисних властивостей губляться. Їх рекомендують пити не менш як за 30 хвилин до прийому їжі, щоб не посилювати процес бродіння в кишечнику.

Читайте також: Японська дієта на 14 днів – меню на кожен день

  • Найкраще пити фреш натщесерце вранці і за 3 години до сну. Напій має властивість бадьорити, тож вживання його перед сном може спричинити безсоння.
  • Не варто перемішувати сік металевою ложкою – метал руйнує вітамін С.
  • Зазвичай соки не зберігаються і не піддаються термічній обробці. Але якщо є потреба в зберіганні, кращий варіант – розливати в пластикові пляшки, щільно закривати кришкою і моментально заморожувати. Так зберігається набагато більше вітамінів, а процес заморозки ще і структурує рідину.

Користь фрешів

1276029514_D4F0E5F8203033Огірковий сік дуже добре впливає на ріст волосся і нігтів, зміцнює серцево-судинну систему. Він корисний при низькому кров’яному тиску, заспокоює нерви, покращує пам’ять і добре очищає організм від токсинів.

Сік лимона. У лимоні є органічний калій, який покращує роботу нирок і серцево-судинної системи. Ще він виводить з організму токсини і шлаки.

Апельсиновий фреш багатий не тільки на вітамін С, але і різні мінерали й антиоксиданти. Регулярне його вживання може запобігти виникненню таких хронічних захворювань, як рак та ішемічна хвороба серця.

Свіжовичавлені соки з яблук при щоденному вживанні здатні наділити організм всіма необхідними мікроелементами і вітамінами. Яблучний сік має захисну дію на мозок. Сік зміцнює імунну систему, тонізує організм, знижує рівень холестерину, запобігає утворенню каменів у нирках.

Імбир стимулює травлення і допомагає позбутися токсинів, які можуть потрапити в травну систему.

1276029514_D4F0E5F8203035Морковяний сік містить каротин, нікотинову кислоту і багато вітаміну Е. Морквяний сік зміцнює волосся, роблячи його блискучим і сильним. Надає гарний колір шкірі обличчя, заспокоює нервову систему. Він покращує апетит, травлення, структуру зубів і корисний для втомлених очей.

Сік буряка знижує кров’яний тиск, добре очищає організм, покращує пам’ять, корисний для жіночого здоров’я. Це дуже сильний засіб – якщо випити його нерозбавленим, може статися запаморення. Зазвичай сік з буряка приймають у суміші з морквяним, поступово збільшуючи кількість у суміші. Перед вживанням буряковий сік мусить кілька годин постояти в холодильнику.

Селеровий сік – відмінний засіб для підтримки гарного самопочуття (очищає організм від токсинів).

Читайте також«Королева пляжу» – комплекс для схуднення від Аніти Луценко!

Гарбузовий сік знижує рівень холестерину в крові, добре очищає організм, корисний гіпертонікам, заспокоює нервову систему, підтримує в нормі сексуальне здоров’я.

В одній склянці фрешу вітамінів і корисних речовин удесятеро більше, ніж у цілому пакеті магазинного соку. Поки літо дарує безліч свіжих фруктів і овочів, готувати фреші для себе і близьких – простий спосіб худнути, підтримувати здоров’я і гарне самопочуття!

Читайте більше цікавих новин у Viber Все буде добре

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: