PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Топ-5 вправ для підвищення сексуальності від Світлани Вольнової

17.07.2018

Ви перестали відчувати себе бажаною і привабливою? Всього 5 вправ допоможуть повернути вам сексуальність. Їх ефект перевірила на собі світська левиця та телеведуча Світлана Вольнова! Вона стверджує, що ця спеціальна йога повернула її до життя.

Читайте також: Як їсти все й худнути: поради дієтолога Оксани Герасимчук

Перша вправа

Початкове положення – лежачи на животі, підборіддя упирається в підлогу. Зігнути коліна так, щоб п’яти притиснулися до сідниць і, прогнувшись назад, захопити щиколотки руками. Наскільки дозволяє підготовка, підняти груди та стегна, щоб вони не торкалися підлоги. І утримувати таке положення хоча б 10-20 секунд. Повторити 2-3 рази.

волнова

Читайте також: Секрети схуднення і збереження форми від Олі Полякової

Друга вправа

Лягти на спину. Стопи і руки притиснути до підлоги. Стопи наблизити якомога ближче до долонь. Підняти сідниці та скоротити інтимні м’язи. Потім опуститися на підлогу. Виконати 10 разів.

volnova-joga2

Третя вправа

Стати на коліна, сильно розвести стегна в різні боки. При цьому щиколотки і коліна повинні бути на одній лінії. Ліктями упиратися в підлогу, долоні або покласти на підлогу, або зчепити в замок. Видихнути та зрушити таз назад, щоб відчути сильне розтягнення, при цьому напружити м’язи всередині. Затриматися в цій позі на 20-80 секунд, потім звести ноги разом і повернутися у вихідну позицію.

вольнова света

Читайте також: Йога-антистрес від психолога Ганни Кушнерук

Четверта вправа

Сісти на підлогу, коліна звести. На вдиху підняти гомілки паралельно підлозі. Потім в таке ж положення привести руки. Затриматися в такому положенні на 5 секунд, потім на видиху повернути руки та ноги на підлогу. Зробити 10 повторів.

вольнова светлана

П’ята вправа

Сісти на коліна, руки завести за спину, зціпити пальці. Повільно нахилитися, поки лоб не торкнеться підлоги. Розслабитися, дихати рівно та глибоко. При цьому трохи втиснути живіт у себе та напружити всі м’язи промежини. У такому положенні затриматися 10-20 секунд. Потім повільно повернутися у своє початкове положення. Повторити 2-3 рази.

вольнова

Перехідна вправа

Прийняти позу лотоса. Затиснути великим пальцем правої руки праву ніздрю, а великий, вказівний і середній пальці на лівій руці з’єднати разом. Дихати лівою ніздрею. Повторити 9-10 разів.

volnova-joga0

Протипоказання

Утриматися потрібно всім, хто страждає на панкреатит і холецистит. Якщо є грижі, якщо ви страждаєте на високий тиск, то теж краще не робіть цю зарядку. Ну і жінкам в критичні дні теж такі заняття краще відкласти на деякий час.

Читайте також: Ефективні вправи для жіночого здоров’я

Читайте більше цікавих новин у Viber Все буде добре

Video: Топ-5 вправ для підвищення сексуальності від Світлани Вольнової

Всього 5 вправ допоможуть повернути вам сексуальність. Їх ефект перевірила на собі світська левиця й телеведуча Світлана Вольнова

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: