PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Як швидко позбутися целюліту на ногах

08.08.2018

А ви знали, що 80% жінок у віці від 20 і старше страждають від «апельсинової кірки» на ногах? Саме тому багато з них носять спідниці та сукні виключно нижче колін! Акторка скетчкому  «Коли ми вдома» Катерина Кістень покаже вправи, які допомогли їй позбутися целюліту і обвислої шкіри всього за 2 тижні!

Читайте також: Схуднути за 14 днів: меню японської дієти

ВПРАВА №1: «Гусениця»

Встаньте прямо, п’ята лівої ноги має бути біля носка правої. Присідайте і паралельно з цим відводите таз назад. Виконати 10 разів.

ВПРАВА №2: «Солдатик»

Носки і п’яти поставте разом. Присісти, стопи і коліна розташувати разом. Присід виконувати під кутом 90 градусів. Виконати 10 разів.

упражнение солдатик

ВПРАВА №3: «Реверанс»

Поставте одну ногу вперед, іншу – позаду, носки розгорнути назовні під прямим кутом. На вдиху зігніть ноги в колінах до прямого кута. Утримуйте вагу тіла на нозі, що попереду, п’ята другої ноги не торкається підлоги. На видиху поверніться у вихідну позицію. Повторити 15 разів.

ВПРАВА №4: «Ластівка»

Стоячи на одній нозі, другу підніміть назад і утримуйте у повітрі. Рукою тримайтеся за стілець. Вдих – згинаємо опорну ногу в коліні, нахиляючи корпус вперед. Потім поверніться у вихідне положення. Виконати 5 разів.

упражнение ласточка

ВПРАВА №5: Присідання з кроком убік

Зробіть крок убік і, відводячи таз назад, зігніть ноги в колінах до прямого кута. На видиху поверніться у вихідне положення і повторіть в інший бік. Виконати 15 разів.

Якщо ви будете виконувати вправи хоча б 3 рази на тиждень, то вже через 14 днів ваші ноги стануть набагато підтянутішими і стрункішими. І тоді ви на своєму досвіді будете знати, як позбутися целюліту на ногах за 2 тижні :)

Читайте більше цікавих новин у Viber Все буде добре

Video: Як швидко позбутися целюліту на ногах

Як позбутися целюліту на ногах за 2 тижні розповіла актриса "Коли ми вдома" Катерина Кістень. За допомогою цього комплексу вправ вона особисто позбулася целюліту на ногах