PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Як прибрати боки: комплекс вправ

13.12.2018

Багато дівчат мріють про ідеальну фігуру та хочуть дізнатися секрет того, як прибрати боки з талії. Акторка серіалу «Коли ми вдома» Катерина Колесник поділилася з нами унікальним комплексом вправ. Детальна інформація про те, як прибрати боки з талії, – в матеріалі. 

Більше на тему: Ефективні вправи для сідниць і стегон від Еріки Герцег

Вправа 1

Ляжте на килимок. Поверніться на правий бік. Ноги разом. Лікті зігнуті, перебувають під плечовим суглобом. Підніміть корпус на 3 секунди. Повторіть вправу 5 разів, лежачи на лівому і правому боці.

як прибрати боки

Вправа 2

Ляжте на правий бік. Підніміть корпус, впираючись при цьому витягнутою правою рукою в підлогу. Ліва – над головою. Тягніться корпусом і лівою рукою до правої руки. Повторіть вправу 15 разів на кожному боці.

як прибрати боки

Більше на тему: Як зробити ноги довшими: комплекс вправ

Вправа 3

Сядьте на килимок. Ноги трохи зігнуті, п’яти притиснуті до підлоги. Злегка відхиліть корпус назад. Руки витягнуті перед собою. Виконайте скручування вліво-вправо 57 разів.

як прибрати боки

Вправа 4

Ляжте животом вниз. Упріться ліктями в підлогу. Підніміть корпус. Виконайте похитування вперед-назад. Зробіть 34 підходи по 10 разів.

як прибрати боки

Більше на тему: Як швидко накачати сідниці? Вправи від чемпіонки світу з бодібілдингу

Вправа 5

Встаньте. Злегка зігніть ноги в колінах. Витягніть руки перед собою під кутом 90 градусів. Голова перебуває строго між руками. М’язи преса при цьому повинні бути напружені. Виконуйте вправу протягом 5 секунд. Здійсніть 23 підходи.

як прибрати боки

Приділяйте комплексу кілька хвилин на день і вже за 2 тижні ви помітите, що фігура помітно змінилася!

Дивіться онлайн нові випуски Все буде добре 2018

Читайте більше цікавих новин у Viber Все буде добре

Video: Як прибрати боки: комплекс вправ

Як прибрати боки з талії? Комплекс вправ в нашому матеріалі допоможе вам прибрати боки з талії за кілька днів

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: