PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRvYnJlLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo=

Як позбутися «вушок» на стегнах

23.04.2019

Ви бажаєте надіти відверту сукню, але ненависні «вушка» на стегнах змушують ховатися під непривабливими балахонами? Не впадайте у відчай! Тренер проекту «Зважені та щасливі»-8 і чемпіон з боксу В’ячеслав Узелков показав унікальний комплекс вправ, завдяки якому ви матимете ідеальні стегна!

вячеслав узелков

Тренер проекту «Зважені та щасливі»-8 В’ячеслав Узелков знає, як правильно тренуватися, щоб організм в здоровому режимі втрачав вагу. Не секрет, що є частини тіла, які складно піддаються схудненню. До таких належать і «вушка». Однак рано впадати у відчай, адже є три нескладні, але ефективні вправи, які допоможуть вам стати стрункішою.

Більше на тему: Інтенсивне тренування від Аніти Луценко та Романа Грицина

Вправа 1. Лежачи на підлозі, носки натягніть, прямі руки розтягніть. Робіть перекати на один бік і на інший. Виконуйте по 30 разів в кожну сторону.

упражнения от ушек

Вправа 2. Лежачи на правому боці, правою рукою тримайте голову. Ведіть ліву ногу вперед, повертайтеся в початкове положення і відразу ж ведіть ногу вгору. На кожну ногу робіть по 30 повільних махів вперед і 30 махів вгору. І лежачи на боці, максимально втягніть живіт, таким чином, ваш прес буде в тонусі!

упражнения от ушек

Вправа 3. Лежачи на боці, голову притримуйте долонею, верхню ногу підніміть. Малюйте кола верхньої ногою спочатку в одну, потім в іншу сторону. Для кожної ноги виконуйте по 30 кіл за годинниковою і 30 кіл проти годинникової стрілки.

упражнения от ушек

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ